Давайте докладніше розберемо це питання — з наукового погляду. Що ж нам дає медитація і чому ця практика така популярна у світі?⠀
⠀
Медитація - це сукупність психічних вправ для досягнення особливого стану свідомості, при якому людина концентрується на своїх відчуттях. Отже, медитація вчить нас фокусуватися, що погодьтеся, досить важливо в наш час. Під час медитації людина утримує свою увагу на чомусь конкретному (дихання, звільнення від зайвих думок, предмет перед очима), з часом мозок звикає чітко бачити мету. ⠀
⠀
Медитація найкращий засіб від стресу та тривоги, а як ми знаємо: велика кількість стресу – швидкий шлях до старіння організму. У тривожних людей постійно активні нейронні шляхи, які з часом губляться завдяки заняттям. ⠀
⠀
Крім того, кілька досліджень по всьому світу підтверджують факт зв'язку медитацій та обсягу сірої речовини в мозку. Його більше у практикуючих людей та його кількість не зменшується згодом, як у людей далеких від медитацій. Також варто відзначити потовщення префронтальної кори головного мозку, яка відповідає за увагу. ⠀
⠀
Вчені стверджують, що медитація також допомагає у розвитку емпатії. Дослідники з університету Лейден зібрали дві групи людей: тих, хто медитував регулярно, і тих, хто ніколи цим не займався. Їм показували світлини людей, які висловлювали різні емоції. Частини мозку, які відповідають за емоційне стимулювання, активно працювали саме у людей, які регулярно медитували. Представники цього гурту могли чітко визначити, яку емоцію передає фото. У 2008 році було проведено схоже дослідження, але з аудіо. Учасникам давали послухати голоси людей у різних емоційних станах, і результат був схожим. ⠀
⠀
Чи практикуєте Ви медитації, чи будь-які інші практики?
Comments