Поговоримо про увагу. Насамперед важливо розуміти — у чому причина порушення концентрації, щоб знати, як із цим боротися. ⠀
⠀
1️⃣ Перша причина, яка зустрічається найчастіше — втома і стрес.⠀
⠀
2️⃣ Друге, як наслідок чи причина першого — недосипання та нестача відпочинку. Це одна з найбільш очевидних причин проблем із концентрацією, адже мозок не встигає провести головні процеси: структуризацію отриманої інформації, підготовку до отримання нової та власне відпочинок, що відновлює сили.⠀
⠀
3️⃣ Третя можлива причина — голод чи неправильна дієта. Чи стежите Ви за тим, що Ви їсте? А скільки? Дуже важливо дотримуватися калорійності та співвідношення білків, жирів і вуглеводів. Мозок споживає близько 20% всієї енергії, що надходить в організм, і дуже важливо, щоб її вистачало на всі процеси в організмі.⠀
⠀
4️⃣ Четверта — надмірне занепокоєння. Всім нам добре знайомо, що якщо ми дуже сильно переживаємо про щось, нам складно сконцентруватися на інших речах.⠀
⠀
5️⃣ П'ята — гормональні зміни: менопауза, вагітність, просто збій в організмі – все це може впливати на когнітивні функції.⠀
⠀
6️⃣ Шоста — фізичний біль та проблеми зі здоров'ям. Окрім очевидної складності сконцентруватися на чомусь колись щось болить, деякі хвороби (як і ліки) можуть надавати непрямий вплив на когнітивні функції мозку.⠀
⠀
7️⃣ Сьома причина — середовище, в якому Ви знаходитесь. До цього відносяться шум, люди, гаджети та інші фактори, що відволікають.⠀
⠀
8️⃣ І остання, але не за важливістю — індивідуальна здатність концентруватися. Кожна людина має свій унікальний набір здібностей та ступінь їх розвитку. Є люди, у яких рівень концентрації вищий, ніж в інших. Але, на щастя, ця функція мозку цілком піддається тренуванням - про те, якими вправами її можна розвинути, ми поговоримо в подальших постах!⠀
⠀
Як у Вас із концентрацією? Які з причин Вам відгукнулися?
留言